FAQ du Meal Plan « Ma Semaine Vegan »

Nous proposons des sessions fermées pour nos Meal Plan. Pour s’abonner c’est très simple, il suffit d’aller dans l’onglet Meal Plan sur le site et de choisir l’abonnement disponible.

Comme pour les achats des ebooks, le paiement se fait par carte bancaire sur une plate-forme sécurisée. Nous n’avons pas accès à vos informations bancaires, seule la plate-forme gère ces informations ainsi que le renouvellement de votre abonnement. Vous avez accès à vos informations et pouvez les modifier à tout moment dans votre Espace Membre.

Chaque semaine, vous recevrez :
– 5 recettes salées, de saison et simple à réaliser avec des ingrédients sains + 5 photos pour les illustrer
– 1 liste de course pour éviter le gaspillage et s’assurer que vous achèterez juste ce dont vous aurez besoin
– 1 Meal Prep pour vous aider à vous organiser en cuisine selon votre emploi du temps
– Des astuces et conseils pour remplacer certains ingrédients si vous êtes allergique, intolérant-e ou simplement si vous ne les aimez ou ne les trouvez pas

La Summer Session dure 8 semaines et coûte 9,99€ au lieu de 19,99€.

Tout abonnement commencé est dû et comme il s’agit de produits téléchargeables ils ne sont pas remboursables. 

Chaque vendredi matin vous allez recevoir un email avec le menu de la semaine. Vous devrez vous connecter à votre espace membre et allez dans Mon Espace Membre —> Meal plan de la semaine et l’ajouter à votre panier puis suivre les étapes pour télécharger le meal plan. Vous pourrez ensuite retrouver tous vos anciens meal plan dans votre onglet Commandes de l’Espace membre. 

Vous pouvez télécharger le meal plan dans votre Espace Ma Semaine Vegan, chaque semaine à partir du vendredi matin. Vous pouvez également retrouver tous vos Meal plan passés et acheter d’anciens meal plan que vous auriez ratés.

Vous avez 1 semaine (du vendredi 7h au vendredi suivant 7h) pour le télécharger dans la section « Meal Plan de la semaine ».

Après il passera dans la partie « Anciens Meal Plan » et deviendra payant pour que seulement les membres de la semaine actuelle ait pu le recevoir gratuitement.

Pas de panique, si vous avez oublié de télécharger le Meal Plan dans les temps mais que vous étiez abonné-e, contactez-nous par email et nous vous enverrons dans ce cas le Meal Plan en question. 

Vous pouvez résilier votre inscription à tout moment dans votre espace membre, il n’y a pas de durée imposée en dehors de la durée que vous avez achetées. 

Tout abonnement commencé est dû et comme il s’agit de produits téléchargeables ils ne sont pas remboursables. 

Nous conseillons de vous inscrire entre le vendredi matin et le lundi matin afin de profiter au mieux du meal plan. Si vous vous inscrivez entre le lundi et le jeudi, vous aurez quand même accès au meal plan de la semaine en cours mais vous aurez moins de jours pour réaliser les plats. 

Une fois inscrit, vous recevrez dans les minutes qui suivent vos identifiants et mot de passe pour vous connecter à l’Espace membre. Pour vous y rendre allez sur le site et cliquez sur l’onglet Espace Ma Semaine Vegan. 

Si vous résiliez votre abonnement, vous aurez toujours accès à votre Compte mais plus à votre Espace Membre. Vous retrouverez néanmoins vos anciens meal plan dans la partie Mes Commandes.

Tout d’abord parce que l’on sait d’expérience que si on paye quelque chose on est plus investi. En général, quand on a quelque chose gratuitement, on est content au départ puis on le laisse dans un coin. Alors que si on a investi, même une petite somme, on se sentira plus motivé à continuer semaine après semaine. 

Et ensuite, parce que nous passons énormément de temps à réaliser ces meal plan : conception, recherche et réalisation des recettes, photos puis rédaction et création du Meal Plan ainsi que la maintenance technique de l’Espace Membre.

Il s’agit d’un travail à plein temps et ce ne serait pas viable sur le long terme de le proposer gratuitement.

Les meal plan sont créés et imaginés par Edelweiss et Lorelei. Nous n’avons pas d’outils spécifiques ni d’équipe derrière nous, tout est fait « maison », les recettes comme le reste :-)

Les anciens meal plan seront en vente uniquement dans l’Espace Membre. Si vous souhaitez les acheter, rendez-vous dans la section > Les anciens Meal Plan et choisissez ceux que vous souhaitez.

Pour vous connecter à votre Espace membre, rendez-vous sur www.veganfreestyle.com/mon-compte et entrer les identifiants que vous avez reçus par mail (vous pouvez les modifier par la suite).

Ensuite, rendez-vous sur la partie Espace Membre.

Dans l’Espace membre vous aurez accès à : 

  • Un nouveau meal plan chaque vendredi 
  • Les 3 premiers meal plan offerts
  • La possibilité d’acheter d’anciens meal plan 
  • Des articles exclusifs avec des conseils 
  • Des vidéos tuto 

Oui, vous pouvez y accéder de votre téléphone mais l’Espace s’affichera mieux sur ordinateur ou tablette.

Actuellement nous proposons une offre « Summer Meal Plan » d’une durée de 2 mois.

Si vous voulez rester abonné-e plus longtemps, il n’y a rien à faire, votre abonnement sera renouvelé automatique au tarif que vous avez payé au départ au bout des 3 mois. 

Vous aurez toutes ces informations dans la section « Mon Abonnement » sur votre Espace Membre.

Parce que tout simplement ça correspond réellement à ce que je mange et cuisine.
Le repas du soir est un plat qu’on cuisine et qu’on partage alors que les autres repas sont plus souvent pris sur le pouce.
Le midi, chacun a des vies très différentes, entre ceux qui mangent au resto, au boulot, en entreprise, ceux qui ont le temps de rentrer chez eux, ceux qui mangent un sandwich, ceux qui finissent les restes …

Lorsque vous êtes abonné-e à l’Espace Membre Ma Semaine Vegan vous allez pouvoir télécharger le Menu de la Semaine en cours du vendredi au vendredi. Il vous suffit simplement de le télécharger et ensuite vous pourrez le retrouver indéfiniment dans Mes Commandes. Vous pouvez également le sauvegarder sur votre ordinateur ou dans Kindle ou Lives sur vos téléphones. 

Les meal plan ne sont pas un régime au sens restrictif du terme mais un mode de vie et un mode d’alimentation.

Tout dépend de l’alimentation que vous avez aujourd’hui, vous pouvez perdre du poids en passant à une alimentation végétale mais ce n’est pas la finalité.

Je suis convaincue que l’alimentation végétale est l’alimentation la plus physiologique et saine pour notre corps. Mais ces meal plan ne constituent pas un traitement médical. Si vous avez des pathologies graves ou des problèmes de santé, ces recettes ne doivent pas être vues comme un traitement.

Nous essayons de proposer des recettes variées, de saison, gourmandes et faciles à faire. Selon les goûts de votre famille, de vos enfants, ils pourront aimer certaines recettes et ne pas en aimer d’autres. Mais il ne faut pas se décourager, vous aurez suffisamment de choix pour pouvoir préparer plusieurs repas 100% végétal à votre famille chaque semaine.

Nous proposons chaque semaine des alternatives pour d’éventuelles allergies, intolérances ou préférences directement dans le meal plan. Vous pouvez aussi échanger sur le groupe Facebook pour partager vos astuces.

Nous passons énormément de temps à réaliser ces meal plan de la conception des recherches, à la réalisation des recettes, les photos puis la rédaction et la création du meal prep ainsi que la maintenance technique. Nous vous demandons donc de ne pas les partager gratuitement. 

Vous n’êtes bien évidemment pas obligé de vous abonner au meal plan. Il y a suffisamment de contenu gratuit sur le blog pour vous aider à bien démarrer ou même à cuisiner régulièrement des plats vegan.

Le meal plan et l’Espace membre apportent une autre aide, au quotidien, avec une liste de course, des recettes faciles et adaptables à votre vie familiale, un partage avec d’autres membres sur le groupe Facebook. Cela permet de donner un cadre et de l’inspiration à ceux qui en manquent.

Dans l’Espace Membre je proposerais des idées de petits-déjeuners et de déjeuners par le biais d’articles exclusifs.

Les quantités dans les recettes sont données à titre indicatif. Il ne nous ai pas possible de connaître l’appétit, les besoins, la morphologie, l’activité de chacun. Cela va aussi dépendre de si vous êtes un Vegan débutant ou confirmé, si vous mangez seulement une alimentation végétale ou si vous êtes flexitarien. Ce sera donc à vous d’adapter, de voir s’il y a trop ou pas assez avec les proportions données. Cela dépend aussi de si vous voulez des restes pour d’autres repas.

Oui bien sûr, si vous êtes seul-e vous pouvez simplement réduire les quantités ou alors avoir des restes pour les repas du midi par exemple.

Je vais au plus simple, il y a un marché bio juste au bout de ma rue où j’achète mes fruits et légumes à deux producteurs de l’arrière-pays niçois, vente en direct chaque semaine.

J’achète le reste (céréales, légumineuses, farines, condiments, etc …) + les champignons en magasin bio.

Des fois je trouve des avocats tombés de l’arbre de mon voisin qui a un avocatier géant dans son jardin haha mais sinon je les achète aussi en magasin bio, tout comme d’autres produits exotiques (banane, ananas, mangue…). J’en consomme rarement mais je ne me les interdis pas ;-)

J’achète mes épices dans une boutique à épices à Nice (si tu veux tout savoir ;-)).

J’aime bien aller de temps en temps au magasin asiatique quand je veux des produits spécialisés qu’on ne trouve pas ailleurs.

Tout dépend de ce que vous possédez déjà dans votre placard quand vous vous lancez dans l’aventure Ma Semaine Vegan.

Si vous démarrez seulement dans l’alimentation végétale, il est possible que les premières semaines soient plus chères que d’habitude car vous allez devoir faire le plein.

Il est difficile de répondre à cette question car tout dépend d’où vous faites vos courses (bio ou pas, local ou pas), à quel endroit vous habitez, etc…

Tout ce que je peux vous dire c’est ce que moi je dépense pour 2 personnes en vivant à côté de Nice.

Ça tourne autour de 30-40€ pour les fruits et légumes du marché bio puis environ le même prix en magasin bio pour les autres produits. Sachant que c’est pour toutes nos courses de la semaine et pas seulement les 5 plats du meal plan. Vos dépenses seront donc moindres. 

Grâce à la liste de course clé en main, avec les bonnes proportions, vous allez rapidement faire des économies car vous allez acheter seulement ce dont vous aurez besoin. Plus de gaspillages, plus de prise de tête.

Nous proposons chaque semaine des alternatives pour d’éventuelles allergies, intolérances ou préférences directement dans le meal plan. Vous pouvez aussi échanger sur le groupe Facebook pour partager vos astuces.

Notre philosophie est de proposer des plats avant tout sans produits animaux et avec une majorité de produits non transformés. Pour le reste nous ne souhaitons pas rentrer dans une case (raw, paleo, fodmap, sans gluten ou autre) même si notre alimentation se rapprocherait le plus du whole food plant based.

Il n’y a pas besoin de beaucoup d’ustensiles.

Des poêles, des casseroles, des couteaux, un mixeur.

Si vous avez un auto-cuiseur ça peut vous aider mais sinon à la casserole c’est très bien aussi.

Je ferai un article plus détaillé sur mes ustensiles indispensables dans l’Espace Membre.

La majorité des recettes prennent moins de 30 minutes.

Les recettes sont là pour vous faciliter la vie.

Il n’y a pas de recettes trop compliquées et ni trop longues.

Une fois qu’on se met à l’alimentation végétale on réalise que prendre soin de soi et de son corps passe forcément par la cuisine. Alors même si pour l’instant vous n’aimez pas cuisiner ou n’êtes pas très doué-e, ça va venir avec le temps, pas d’inquiétude.

Si vous avez vraiment une aversion pour la cuisine dans ce cas ce n’est peut-être pas fait pour vous.

Vous ne trouverez pas d’indication sur les calories ou les apports nutritionnels des recettes car nous ne voulons pas avoir une approche « régime » et ce n’est pas dans notre philosophie d’avoir cette approche de la nourriture. Chacun doit manger à sa faim et de manière variée. De plus nous proposons 5 plats par semaine, nous n’avons aucune idée des autres repas que vous ferez pendant cette semaine.

Nos meal plan sont pensés pour 2 personnes mais, ce n’est pas un régime restrictif ou obligatoire. Selon les personnes, leur âge, leur appétit, leur morphologie, leur besoin, leur activité … il est impossible de définir une quantité exact. Il convient à chacun d’adapter la quantité. La seule chose que je peux vous conseiller c’est de manger à votre faim.

Si vous avez faim, vous mangez, quand vous n’avez plus faim, vous arrêtez.

Et au fur et à mesure vous pourrez ajuster les doses selon si vous avez trop de restes ou pas assez à manger au départ.

En général, les plats sont meilleurs si vous les mangez juste après les avoir cuisiné ou le lendemain. Il est préférable de congeler plutôt les légumineuses ou les soupes et de les sortir pour constituer le plat final le jour J.

Vous n’êtes pas obligé-e d’imprimer le meal plan, vous pouvez télécharger le PDF et l’ouvrir de votre téléphone, de ta tablette ou sur votre ordinateur à tout moment sans connexion internet. Après si vous le souhaitez vous pouvez imprimer la liste de course ou la recopier sur votre téléphone.

Si vous rencontrez des soucis d’impression sur Adobe Reader, choisissez : Imprimer comme une image.

Avec la liste de course détaillée que vous avez chaque semaine dans le Meal Plan, vous pouvez n’acheter que la quantité nécessaire pour les recettes du meal plan. Si vous sentez que vous n’allez pas tout utiliser ou qu’il vous reste encore des légumes, faites une soupe et congelez-la pour une autre fois. Ou alors faites-vous une grosse salade pour vos repas du midi.

Nous avons tout mis en œuvre pour que ce soit le plus simple possible et le plus facile pour que vous puissiez retrouver vos meal plan à tout moment.

Quand vous vous connectez à l’Espace Membre, commencez par lire l’article Bienvenue dans la partie Contenu Exclusif. Cet article vous expliquera comment télécharger vos meal plan chaque semaine et où les retrouver ensuite.

En cas de difficulté, nous restons à votre disposition par email et sur le groupe Facebook.

Bien sûr, que vous soyez déjà vegan depuis 1 an, 5 ans, 10 ans, vous pouvez suivre Ma Semaine Vegan.

Il est courant que l’on soit en manque d’idées ou que l’on tourne en rond sur les mêmes recettes, et un peu d’inspiration nouvelle fait toujours du bien !