Cette semaine c’est au tour d’Emmanuelle du blog « Et les kiwis aussi » de vous concocter un menu qui sera cette semaine « entre légèreté et tentation ».

Après une pause de 2 semaines les Menu VG reviennent ! Et c’est reparti comme chaque vendredi, un des blogs participants au Menu VG propose un repas complet, composé d’une entrée, d’un plat et d’un dessert. Des recettes simples et rapides dont l’objectif est de vous aider à mettre en place un jour végétalien hebdomadaire voire plus ;-). Les membres de l’équipe relaient ensuite le menu sur leurs blogs respectifs*.

Envie de manger sainement tout en s’accordant une gourmandise ? Ce menu est fait pour vous. Le menu représente bien cette dualité que l’on a parfois en cette saison hivernale entre detox et plat réconfortant. Allez un petit bouillon ? … puis on craque pour un dessert tout en gourmandise. Bref, envie de faire attention…  Mais pas trop :-)

J’espère que ce menu vous ravira. Allez, aux fourneaux, et régalez- vous ! :-)

 

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Au menu cette semaine

Entrée: Bouillon détox de chez Amande Basilic 

Plat: Crêpe à la noisette et au tofu fumé de chez La gourmandise selon Angie

Accompagnement: Nouilles de courge au pesto, épinards et fromage cajou de chez Au vert avec Lili  

Dessert: Chocotella de chez Équilibre et saveurs

Pour retrouver le menu complet c’est par ici !

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Toutes vos remarques sont les bienvenues, n’hésitez pas à nous les faire parvenir par l’intermédiaire de commentaires !
Le concept du « Menu VG » n’est pas figé et d’autres blogs peuvent venir s’y greffer pour une plus grande diversité des repas et des plaisirs ! Contactez-nous pour plus d’informations.

Il y a toujours de bonnes excuses pour manger des crêpes. Ça tombe bien cette semaine c’est la chandeleur. Mmmh de bonnes crêpes vegan, donc sans œuf, sans lait, sans beurre, oui mais pas moins gourmandes !

J’ai choisi de les faire à la farine de petit épeautre. C’est ma nouvelle lubie le petit épeautre. Après ma période sans gluten, j’ai voulu tester cette farine qui peut convenir aux intolérants au gluten (mais pas aux allergiques bien sûr). Cette farine originale est une bonne alternative à la farine de blé. En effet, c’est une variété très ancienne de blé, elle contient très peu de gluten, et est davantage riche en nutriments. Elle donnera aux crêpes un goût rustique et savoureux, un vrai régal !

ingredientscrepes

Ingrédients pour 4 crêpes vegan

  • 125 g de farine complète de petit épeautre
  • 20 cl de lait végétal (soja, riz, amande, noisette …)
  • 1 cuillère à soupe d’huile végétale
  • 1 cuillère à soupe de sucre non raffiné
  • 1 pincée de sel

 

  1. Mélanger tous les ingrédients solides dans un grand récipient
  2. Ajouter le lait au fur et à mesure et mélanger jusqu’à ce que ça soit bien homogène
  3. Laisser reposer la pâte au moins une heure (personnellement je ne le fais jamais, je suis beaucoup trop impatiente !)
  4. Faire chauffer une poêle légèrement huilée puis ajouter une louche de la pâte à crêpe
  5. Répartir la pâte avec un râteau à crêpe ou en inclinant la poêle si vous n’en avez pas, mais c’est beaucoup moins pratique
  6. Retourner la crêpe à l’aide d’une spatule quand les bords commencent à légèrement se décoller ou la faire sauter !
  7. Mettre la crêpe dans une assiette sous un linge pour qu’elle reste bien chaude et recommencer l’opération jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de pâte.

crepes vegan

Garniture : confiture d’orange amère et pâte à tartiner au chocolat, vous pouvez alterner les saveurs ou mélanger les deux ensemble c’est trop bon !

 

Pour une pâte à tartiner express 

  • 10 carrées de chocolat noir
  • 2 cuillères à soupe de crème végétale
  • 1 cuillère à café d’huile de coco
  • 1 cuillère à soupe de purée de noisette (option)
  • quelques noisettes concassées (option)
  1. Dans une casserole faire fondre les carrés de chocolat avec la crème végétale à feu doux jusqu’à obtenir un mélange homogène et le tour est joué.
  2. Pour une touche encore plus gourmande, vous pouvez ajouter des noisettes concassées et de la purée de noisette.

 Voilà y’a plus qu’à avaler ! Régalez-vous :-)

 

 

Quoi de mieux qu’un bon plat de lasagnes aux légumes d’hiver par ces températures glaciales ? C’est une recette réconfortante, bien chaude, c’est tout ce dont on rêve le soir en rentrant chez soi.

En effet, les températures ont vertigineusement chuté. Personnellement je n’ai jamais connu ça, le climat devient fou. 38° cet été et voilà qu’il a fait jusque -8° en température ressentie par chez moi dans le sud. C’est à ne plus rien y comprendre. Bref je ne vais pas vous parler de réchauffement climatique pendant 2 heures mais de lasagnes :-)

Donc comme je disais, j’avais envie de lasagnes, et justement un paquet traînait dans le placard depuis un mois. Ce sont des lasagnes à la farine d’épeautre, j’avais envie de tester des lasagnes sans gluten mais qui dit sans gluten dit pas bio et dit aussi plein de trucs chelous dedans, donc j’ai préféré me rétracter et tester ces lasagnes d’épeautre. Libre à vous de choisir les lasagnes qui vous plaisent. Mais elles étaient très bonnes en tout cas.

Dans mes lasagnes j’ai décidé de mettre des légumes du moment, forcément je mange de saison, donc mon choix s’est porté sur la courge butternut et des épinards.

Du coulis de tomate qui vient de mon marché local. À la fin de l’été j’avais fait moi-même quelques pots de sauce tomate mais je n’ai pas réussi à en thésauriser suffisamment pour passer l’hiver ;-) J’ai donc été obligée d’en acheter mais c’est pareil, le pot vient du même maraîcher où j’achète mes tomates.

Des protéines de soja texturé, si vous ne savez pas ce que c’est, ce sont des protéines végétales qui font illusion et remplacent la viande. Ça ressemble à de petites boulettes qu’on réhydrate soit dans un bouillon soit dans une sauce comme ici. Elles ont un goût plutôt neutre mais c’est en les cuisinant qu’elles deviendront savoureuses.

Ça faisait un moment que je n’en avais pas acheté, presque un an, j’en utilisais souvent avant d’être 100% vegan, mais curieusement je n’en ai pas utilisé depuis que je le suis totalement. J’ai succombé l’autre jour au magasin bio en les revoyant. On ne sait jamais ça peut toujours servir, la preuve. C’est le genre d’ingrédient indispensable que vous pouvez utiliser lorsque que vous voulez végétaliser votre alimentation, il suffit d’utiliser ces protéines de soja texturé à la place des protéines animales.

Point de béchamel dans mes lasagnes. Oui je fais ce que je veux, en mode freestyle comme toujours. Mais c’est surtout qu’en ce moment je suis accro à mon mélange sauce tomate-poivron que je mets partout, enfin presque. Après vous pouvez très bien faire une béchamel végétale.

Du fromage végétal fondant que j’avais acheté au Loving Hut. Normalement je ne mets pas souvent de fromage végétal mais là c’était l’occasion et ça donne un petit plus à la recette pour les personnes en manque de fromage.

Ingrédients pour 4 parts

  • 300 g de courge de butternut
  • 400 g de pousse d’épinards
  • 300 g pot de coulis de tomate
  • 2 poivrons
  • Ail
  • oignon
  • Herbes de provence
  • Épices (piment de cayenne, paprika, cumin)
  • 50 g de protéines de soja texturée
  • 150 g de lasagnes (8 ou 9 feuilles selon la forme de votre plat)
  • Fromage végétal Fondant (vegusto No-Muh Melty)
  • Huile d’olive
  • Sel
  • Poivre ou mélange de baies

Préparation

Lasagnes aux légumes

Couper la courge en petits morceaux, pas besoin de l’éplucher pour ma part c’est bio, du coup ça va vite. Les faire revenir dans de l’huile d’olive à la poêle.

 

Lasagnes aux légumes

Mettre un peu de sauce tomate dans une poêle avec les protéines de soja et un peu d’eau. Et faire mijoter 10 minutes environ.

 

Lasagnes aux légumes

Ajouter les épinards équeutés au mélange tomate-protéines. Couvrir. Les épinards vont énormément réduire. Mélanger le tout une fois que ça aura réduit.

 

Lasagnes aux légumes

Faire revenir l’ail et l’oignon émincés dans une casserole. Ajouter le poivron émincé et de la sauce tomate à la fin de la cuisson. Mixer le tout en purée.

 

Lasagnes aux légumes

Huiler un plat allant au four. Disposer les feuilles de lasagne au fond. Ajouter un peu de sauce tomate-poivron, puis le mélange épinard-protéines, et ensuite la courge. Recommencer. Finir par la sauce tomate-poivron.

 

Lasagnes aux légumes

Ajouter le fromage végétal, il ne va pas couler mais sera fondant.

Mettre au four T7 (210°) pendant 30 minutes.

Trucs & Astuces

Si vous n’avez pas de fromage, vous pouvez essayer ma recette de fromage à pizza, crémeux et fondant.

Sinon vous pouvez aussi juste parsemer la sauce tomate-poivron de la levure maltée, mais à ajouter vers la fin de la cuisson au risque que ça brûle.

Lasagnes aux légumes

Voilà, j’espère que ce plat vous réchauffera, faites-en une grande quantité ça vous fera la semaine :-)

 

 

 

Depuis le temps qu’on devait tester le Loving Hut de Menton ! Depuis le temps qu’on devait se faire un restau vegan aussi.

C’est quoi ce restau ?

C’est une grande chaîne internationale de restaurants 100% vegan. En effet, vous pouvez trouver un Loving Hut n’importe où dans le monde. Non ce n’est pas une chaîne de fast food comme on les connaît mais bien un restaurant entièrement cruelty free. Il permet de découvrir la cuisine végétale, et reste accessible à tous. C’est bon, c’est frais, c’est bio, c’est local, enfin presque. Au vu de la carte on oublierait presque qu’on est dans un restaurant végétalien.

Ce fut une bonne occasion de tester le Loving Hut car à la fin du mois de décembre dernier c’était l’anniversaire de Lorelei, qui a fêté son premier anniversaire vegan. Oui oui on l’applaudit, elle a réussi à surmonter son addiction au fromage :-)

Dans le coin, on avait le choix entre plusieurs restaurants vegan. Les restau vegan ont l’air de pousser comme des champignons depuis quelque temps dans la région, 2 ont ouvert dernièrement, ce qui fait que l’on compte désormais 5 restaurants vegan entre Nice et Menton. Mais on a opté pour le seul qui ait vue mer, comment résister à cette vue non ? De toute façon les autres étaient fermés (et oui pas facile quand on est né le lendemain de Noël).

LH-vue

De plus ce fut l’occasion de tester les similis. Hormis ceux achetés au début de notre véganisme il y a presque un an, où d’ailleurs on n’avait pas accroché du tout. En effet, les simili-carnés sous vide trouvés en magasin ça ne nous avait pas emballées (si je puis dire haha). L’idée de manger des trucs qui étaient censés ressembler à des tranches de jambon végétal ou chorizo végétal nous a plutôt écœuré qu’autre chose et le goût était sans saveur, super fade… l’aspect pas appétissant. On se demandait bien ce qu’il y avait dedans pour avoir ce goût douteux. Bref, l’expérience s’arrêta là.

Nous voilà au Loving Hut !

La terrasse est sur deux niveaux ce qui nous laisse une bonne vue où on oublie les voitures qui passent devant. Il y plein de plantes qui nous entourent et possibilité de manger à l’intérieur.

Le service est efficace, à l’écoute, sympa mais discret.

Le petit plus : une mini épicerie à l’intérieur qui est bien évidemment vegan. Ça peut toujours servir, vu la difficulté de trouver certains produits vegan.

MENTON LOVING HUT

Source

La carte est juste surprenante : simple mais savoureuse. On n’a plus du tout l’habitude d’avoir autant de choix quand on va au restau. Il y a pas mal de similis mais pas que. Tout est pratiquement bio, on y trouve aussi quelques produits locaux. La carte est assez variée : similis, rawfood, jus, etc… C’est une cuisine du monde, on y trouve des nems, des rouleaux de printemps, des falafels, kebab, curry, crêpe, quiche, pâtes, sandwich dans des pains à pita ou tortillas, des soupes, des salades, dessert du jour, raw cake, etc…

On a envie de tout goûter. Ce n’est pas non plus de la grande cuisine végétalienne mais on est tellement content de tester notre premier restau 100% végétal. Rien que le fait de ne pas avoir à éplucher la carte dans tous les sens, et d’espérer que le serveur ne va pas nous mentir sur la provenance ou la contenance des plats, c’est juste un pur bonheur.

Qu’est-ce qu’on mange ?

Cette année on n’a pas fait péter le champagne, et non point d’alcool dans ce restaurant, qui propose des cocktails de fruits, un jus de fruits du jour et des boissons pétillantes et pleeeeein de tisanes.

LH-boissons artisanales

Pour commencer, on a voulu tester une boisson locale :  la citronnade et l’orangeade de Menton, de fabrication artisanale et bio s’il vous plait. (Petit rappel, Menton est la ville du citron). C’était un peu trop sucré à mon goût, je préfère les jus purs sans sucre ajouté, mais ça valait le coup d’essayer quand même, rien que pour le côté bio et local de cette boisson.

Ensuite, c’est parti dans l’inconnu des similis. On commence avec en entrée : une assiette de fromage végétal, c’était la première fois qu’on goûtait de vrais fromages vegan et fermes, ne connaissant que les fromages type frais fait maison ou achetés sous la marque Soy.

LH-fromage

Les deux sur la droite (voir photo ci-dessus) sont du style mozzarella et fondent légèrement s’ils sont cuits. Il y avait un fromage aux noix, un super fort et deux autres plutôt doux, accompagnés d’une noisette de beurre végétal. C’était surprenant mais bon n’ayant pas mangé de fromage depuis presque un an ça ne m’avait pas manqué mais j’ai trouvé ça étonnant, après c’est rigolo comme ça mais je n’en achèterai pas pour une consommation quotidienne, juste occasionnellement histoire d’apporter un petit plus à certaines recettes.

LH-assiette découverte

Ensuite, moi j’ai pris une assiette découverte, tant qu’à faire. J’adore ce type de plat qui permet de goûter à plein de petites choses : Nems croustillants de tofu, carottes, shiitaké avec une sauce aigre-douce relevée. Une salade fraiche (épinards, carottes, tomates cerises, … ). Une endive garnie d’houmous aux fines herbes, paprika et d’huile d’olive vierge extra. « Nuggets » moelleuses sautées avec des poivrons, noix de cajou, sauce aigre-douce relevée. Du riz complet. Et des croustillants de la mer à base de tarot, oignon et ail. Tout était bon, ça permet de découvrir pas mal de choses tout de même ^^

LH-assiette orientale

Lorelei a opté pour l’assiette orientale, c’est l’assiette découverte en mode oriental quoi : Pain pita, fritesfalafel, houmous et crudités, point de simili dans cette assiette, mais elle ne fut pas moins gourmande.

LH-raw cake

Et pour finir, un petit raw cake aux fruits rouges. Je voulais le raw cake au chocolat mais ils n’en avaient plus, mais voulant absolument goûter un gâteau cru, j’ai opté pour la version fruits rouges. C’était également mon premier raw cake, hormis ceux que je fais à la maison bien sûr. Il était pas mal du tout.

 

LH-gateau au chocolat

Et un petit cheesecake au chocolat. Trop bon, intense en chocolat.

Et voilà c’est fini, on a juste envie de revenir pour goûter à d’autres choses qui nous ont donné envie sur la carte ! Ce restaurant est le restaurant idéal pour faire découvrir la cuisine végétale à des omnis qui ne seront pas trop dépaysés grâce aux similis.

Et attention… Premier repas au restau où nous n’avons pas mal au ventre en sortant ! Ça change du restaurant traditionnel où la digestion est lourde…  ^^

LH-produits

Et là c’est le drame :-)

Forcément arrivées à l’intérieur, et se retrouvant face à la mini épicerie on n’a pas pu résister à repartir avec deux fromages. On a choisi parmi ceux qu’on avait pris en entrée : le fromage fort et le fondant style mozzarella ainsi qu’une mayonnaise parce que Lorelei est complètement accro à la mayonnaise, en plus d’être une ancienne addict au fromage  :-)

Les Up & Down

Les moins : Difficile d’être objective, étant donné que c’est mon premier restaurant vegan. Peut-être le côté « leader spirituel » qui gère la chaîne mais après tout, point de prosélytisme. On ne nous a pas abordées ni dit quoi que ce soit, si je n’avais pas été au courant je n’aurais pas su hormis les quelques prospectus à l’intérieur qui peuvent soulever des questions …

Les plus : Le choix varié à la carte, la vue mer, le prix. Le fait de pouvoir manger des similis comme de la cuisine crue. La mini épicerie. Les produits bio, locaux, et issus du commerce équitable. Possibilité d’avoir les plats sans gluten à la demande moyennant un supplément.

Prochaine étape, tester les 4 autres restaurants vegan : Paper Plane, Nice Life, le Speakeasy et le Vegan Gorilla. Ils sont tous les 4 à Nice.

Et vous, avez-vous déjà testé un restaurant vegan ?

 

 

 

Cette semaine c’est au tour de Laura de Je mange donc je maigris d’élaborer le menu VG du vendredi spécial « Dîner entre amis ».

Ce menu se veut convivial et gourmand. Il est simple tout en étant efficace et permet de faire découvrir la cuisine végétale pour une soirée avec vos proches curieux de votre cuisine. En effet ce repas va du plat cuisiné à la raw food. Il ravira sans aucun doute les papilles gourmandes de vos convives :-)

Menu-VG-du-15-01-2016

Retrouvez le menu complet ici.

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Nous avions entendu parler de la sortie de Demain, le film depuis quelques temps et même si nous n’allons jamais au cinéma, une fois n’est pas coutume et pendant nos vacances nous nous sommes rendus dans les salles obscures pour découvrir ce documentaire.

De manière générale, nous avons beaucoup apprécié le film, le message qu’il tente de véhiculer, la mise en lumière de toutes ces personnes qui se battent dans l’ombre pour sauver la planète pendant que les autres la détruisent.

C’était un film très émouvant et très touchant et surtout c’est un film qui fait réfléchir. Et ça c’est très rare. Je ne pense pas qu’on puisse sortir de la séance sans avoir été interpellé dans son mode de vie.

Au départ, c’était un film participatif qui a fait appel au crowdfunding. En à peine 3 jours ils avaient atteint leur objectif de 200.000 euros et ont terminé avec 444 390 € ! Un bel exploit qui montre que les gens ont envie d’en faire plus pour notre avenir et notre planète.

Demain, le film est très bien fait, en 5 parties qui abordent tous les sujets : l’alimentation, l’énergie, l’éducation, l’économie et la démocratie.

Je vais commencer en sens inverse du film.

La démocratie

Nous avons l’exemple inspirant d’Elango Ragaswami, de la caste des Intouchables, devenu maire de sa ville puis ayant crée un modèle de démocratie participative dans plusieurs villes d’Inde.

J’admire également beaucoup le peuple islandais qui a sauvé son économie et sa démocratie, même s’il leur reste encore beaucoup à faire pour lutter contre la corruption étatique et faire approuver leur nouvelle constitution.

L’économie

Je n’y connais rien en économie, c’est du chinois pour moi mais grâce à ce film j’ai pu comprendre pas mal de choses qui paraissent très simples comme par exemple : comment est créé l’argent.

Demain, le film

J’avais déjà entendu parler du franc Wir ainsi que des monnaies locales mises en place dans certaines villes et je trouve ces initiatives vraiment bonnes. Et ça m’a permis de découvrir qu’à Nice, une monnaie locale va être mise en place fin 2016.

L’éducation

J’ai toujours été admirative des pays du Nord, leur approche de l’éducation ou de la transition énergétique me conforte dans cette idée.

Demain, le film

Étant moi même dans le milieu de l’éducation, je suis totalement en accord avec leur mode de fonctionnement. J’ai la chance de travailler dans un établissement où il n’y pas de notes, pas de problème de discipline, où les gens sont là pour apprendre et nous, nous sommes là pour les encourager, les aider dans une ambiance détendue.

Quand on voit la différence entre le système éducatif français et celui des pays du Nord, on ne comprend pas ce qu’attendent les pouvoirs publics français pour ne serait-ce qu’un minimum améliorer la vie à l’école.

Une chose est sûre, dès la sortie du DVD je l’achèterai car il sera un très bon outil pour sensibiliser mes étudiants à la situation actuelle et aux réponses que chacun de nous peut apporter.

L’énergie

Le film nous parle des alternatives aux énergies fossiles qui ont été développées dans plusieurs pays, notamment en Europe du Nord : éolienne, énergie hydraulique, photovoltaïque …

Pendant les vacances j’avais déjà regardé plusieurs documentaires sur les énergies renouvelables sur Arte et les moyens mis en place par l’Islande et le Danemark.

Demain, le film

Même si tout n’est pas parfait, notamment avec les problèmes de l’industrie de l’aluminium qui détruit peu à peu le paysage naturel islandais, ils ont mis en place les énergies renouvelables et aujourd’hui près de 90% de la consommation d’énergie en provient.

Quant au Danemark sur l’île de Samsø, ils ont installés de nombreuses éoliennes dans la mer et désormais les paysans gagnent plus d’argent avec l’éolienne qu’avec les céréales. Et l’autre bonne nouvelle c’est qu’ils produisent deux fois plus d’électricité verte qu’ils n’en utilisent. Un exemple à suivre de toute urgence !

Dans le film, l’accent est également mis sur l’utilisation du vélo au Danemark, et même si de plus en plus en France, les villes encouragent les déplacements à vélo, nous sommes encore loin derrière.

On peut également voir la réussite de la ville de San Francisco, qui vise le « zéro déchet » en 2020 et qui aujourd’hui, a déjà atteint 80% de recyclage. Une révolution qui a non seulement été bénéfique pour l’environnement mais également pour l’emploi où un millier de nouveaux emplois dans ce secteur ont été créés.

Plusieurs villes en France souhaitent suivre cette voie sous l’impulsion du mouvement Zero Waste.

L’alimentation

Je terminerai par ce volet qui, à mes yeux, est le plus important.

Tout d’abord, la vie rêvée de ce couple qui a tout plaqué pour créer une ferme en permaculture : la Ferme du Bec. C’est encourageant de voir ces initiatives et surtout les excellents résultats qui prouvent bien qu’une autre agriculture est possible.

J’ai également été très touchée par les habitants de la ville de Détroit. Cette ville a complétement été laissée à l’abandon et ce sont les habitants eux même qui ont dû trouver des solutions pour pouvoir se nourrir. Un très bel exemple de tout ce qu’on peut accomplir quand tout une communauté se met ensemble pour le réaliser.

Demain, le film

Je vais terminer par mon seul bémol sur le film : j’ai été déçue qu’ils ne disent que du bout des lèvres qu’il fallait arrêter diminuer la viande pour sauver la planète et nourrir le monde entier. Même si je comprends que le film se veut positif et qu’ils n’allaient pas faire un remake de Earthlings, ils auraient quand même pu approfondir ce sujet et prendre quelques minutes pour interroger des végétaliens du monde, montrer qu’une autre alimentation est possible.

La consommation massive de viande est un fléau pour l’agriculture, pour les animaux et pour les humains. Mais comme à la COP 21, on n’en parle pas, c’est tabou.

Alors que nous savons que la production de viande est le plus gros pollueur à l’heure actuelle comme nous l’explique l’association L214, on nous encourage simplement à ‘diminuer’ notre consommation. Je trouve ça triste, et surtout dommage qu’un film engagé ne mette pas plus en lumière ce volet là, surtout sachant que 62% des français seraient prêts à le faire.

Néanmoins, comme je l’ai dit au début de l’article, ce film fait réfléchir et nous donne envie de faire encore plus : se battre pour le tri sélectif, se mettre à la monnaie locale, changer de fournisseur d’énergie, faire du bénévolat dans un groupe de jardiniers, prendre plus souvent le vélo, ne plus rien acheter dans les grandes enseignes et privilégier encore plus nos producteurs locaux…

Mais surtout : ne pas se résigner.

Jamais.

Et vous, avez-vous vu Demain, le film ?
Qu’en avez-vous pensé ?

 

Pour aller plus loin :

Le site officiel du film Demain et un récapitulatif des solutions apportées.

5 enseignements à retenir du film sur le blog Vegemag

Colibri, le mouvement de Pierre Rabhi